NZIP i WHO drží u seniorů stejných 150–300 minut a přidávají sílu, pohyblivost a rovnováhu. ViaLongeVita to čte jako prevenci pádu a samostatnost doma, ne jako senior aerobics z reklamy.
Čísla se s věkem nemění, obsah ano
NZIP v Doporučení pro pohybovou aktivitu seniorů opakuje stejný objem jako u mladších dospělých: 150 až 300 minut střední vytrvalosti. nebo 75 až 150 minut vyšší intenzity, plus dva a více dnů síly. Součástí týdne má být různorodý trénink — síla, vytrvalost, pohyblivost a rovnováha. Starší lidé s omezením mají zátěž individualizovat podle mobility a rizik. Nejdůležitější první krok je opět vystoupit z úplné neaktivity.
Redakce ViaLongeVita
Zbývá vám ještě 86 % článku
Co se dočtete dál
- Jak začít, aniž byste si ublížili
- Co pohyb u seniorů neslibuje
- Zdroje a právní rámec uveřejnění
Otevře se hned — zrušíte kdykoli
nebo roční předplatné
Již máte účet? Přihlásit se · Srovnání tarifů
