Světová zdravotnická organizace drží 150–300 minut střední zátěže a posilování hlavních svalů dva dny v týdnu. NZIP totéž pro české dospělé. ViaLongeVita to překládá do chůze, schodů a nákupní tašky.
Čísla, která nejsou fitness móda
Doporučení WHO z roku 2020 k pohybové aktivitě a sedavému chování říká jasně: všichni dospělí by se měli hýbat pravidelně. Pro podstatný zdravotní přínos mají dospělí 18–64 let zvládnout 150 až 300 minut středně intenzivní aerobní aktivity týdně. nebo 75 až 150 minut intenzivní, nebo rovnocennou kombinaci. K tomu posilování hlavních svalových skupin alespoň dva dny v týdnu. Sedavý čas je třeba omezovat a nahrazovat pohybem jakékoli intenzity. Silné doporučení, střední jistota důkazů.
Redakce ViaLongeVita
Zbývá vám ještě 87 % článku
Co se dočtete dál
- Český týden místo fitness studia
- Co slibovat nesmíme
- Kdy pohyb odložit a volat pomoc
- Zdroje a právní rámec uveřejnění
Otevře se hned — zrušíte kdykoli
nebo roční předplatné
Již máte účet? Přihlásit se · Srovnání tarifů
